Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan


Hai guys. Biasanya kamu sering berpergian naik apa nih? Pasti ada yang naik angkutan umum, transportasi pribadi. Pastinya kita menaiki salah satunya ya sebagai alat transportasi kita sehari-hari. Oh iya, kamu tahu gak, sering sekali kita lihat  bahwa orang tua kita sangat suka jalan kaki. Kira-kira kamu tahu gak apa Manfaat Jalan Kaki di kehidupan kita sehari-hari? Yuk baca hingga selesai ya guys.

manfaat jalan kaki
Jalan Kaki, sumber foto: Internet

Jalan kaki
sekarang sudah sangat dilakukan oleh orang, karena masing-masing mereka telah mempunyai alat transportasi pribadi atau lebih senang menggunakan transportasi umum. Ada sebagian mereka juga yang malas jalan kaki karena takut kelelahan, tidak sanggup terkena panas, ingin cepat sampai tempat tujuan. Alasan seperti itu yang membuat kebanyakan orang untuk enggan berjalan kaki, padahal jalan kaki itu sangat bagus untuk kesehatan. Ya, ada banyak manfaat jalan kaki yang akan kita dapatkan jika melakukannya.

Kamu tahan gak sih jalan kaki selama 30 menit? Kalau aku pribadi sih, untuk jalan kaki selama 30 menit bisa lakukan dan sanggup karena memang sudah terbiasa dari kecil dahulu selalu berjalan kaki ke sekolah, hingga saat kuliah sering jalan kaki dari rumah menuju pajak (pasar maksudnya). Apalagi saat bulan Ramadan selalu menikmati jalan kaki, walaupun terkadang kaki terasa letih namun terkadang harus berjalan kaki karena minimnya keuangan di keluarga jadi saat sd sering jalan kaki. Hehehe. Saat smp juga sering jalan kaki karena jarak dari tempat sekolah ke rumah ibu lumayan dekatlah. Jalan kaki bisa hampir 15 menit sambil ngobrol bersama teman sekolah, kalau naik angkutan umum 3 menit sudah sampai.

Oh iya, tahukah kamu kalau jalan kaki selama 30 menit sehari itu dapat menjauhkan kita dari dokter loh. Kenapa bisa ya? Iya bisa dong karena manfaat jalan kaki untuk kesehatan itu sangat banyak. Jika rutin kita melakukannya maka mengurangi resiko untuk berjumpa dokter atau ke rumah sakit.

Terkadang untuk melakukan jalan kaki selama 30 menit itu sangat berat ya, takut tubuh kita tidak sanggup. Saranku untuk terbiasa berjalan agar badan kita tidak kaget. Coba dulu berjalan kaki selama 10 menit per sehari. Nah, setelah terbiasa, secara bertahap tingkatkan durasinya. Jika jalan kaki dilakukan secara rutin serta diiringi dengan menjalani gaya hidup sehat setiap hari, maka secara otomatis kamu akan mendapatkan manfaat jalan kaki untuk diri kamu, berikut manfaat jalan kaki :

1. Sangat Baik Untuk Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kolesterol

Untuk kamu yang masih muda alangkah lebih baiknya terbiasa untuk berjalan kaki. Karena itu menjaga kesehatan jantung kita. Seperti atokku sangat suka sekali berjalan kaki hingga usia sekarang masih sering jalan kaki, alhamdulillah kondisinya masih sehat selalu dan tetap segar.

Manfaat jalan kaki untuk menjaga kesehatan jantung ialah, dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.
Tidak hanya itu saja, jalan kaki  secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.

2. Jalan Kaki Dapat Mengurangi Stres

Kehidupan sehari-hari terkadang membuat kita terasa stres maka dari itu rutinlah untuk berjalan kaki untuk mencegah stres. Karena pada saat kita berjalan kaki, tubuh kita akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita akan merasa lebih baik lagi dan juga membuat kita akan tidur lebih nyenyak guys. Meskipun capek berjalan namun tidur tetap pulas dong.

3. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Dengan berjalan kaki, dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang kita. Apalagi kita saat ini berada di usia muda jadi hal yang bisa lakukan ialah sering berjalan kaki untuk mencegah terjadinya tulang yang rapuh atau osteoporosis.

4. Dapat Menurunkan Berat Badan

Sering sekali terdengar, kalau mau kurus banyakin jalan kaki. Nah, ternyata benar loh guys, manfaat jalan kaki itu dapat menurunkan berat badan kita. Karena jalan kaki merupakan satu satu olahraga yang membantu memperbaiki respons tubuh terhadap hormon insulin. Hormon ini sangat bermanfaat untuk mengurangi lemak pada tubuh. Di samping itu, aktivitas berjalan kaki juga efektif untuk membakar kalori berlebih pada tubuh.

Jadi sangat cocok banget ini untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Yang penting tetap atur porsi pola makan juga dan olahraga.

Nah guys, jadi itu manfaat jalan kaki yang bisa kita dapatkan, setidaknya lakukan lah jalan kaki dengan 30 menit sehari. Meskipun tidak terbiasa, cobalah untuk memulainya sebisa kita mungkin sehingga lama-lama akan terbiasa dan kamu akan mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan kamu. Oh iya, kalau sudah jalan kaki dan berkeringatan, kamu juga bisa mengatasinya dengan memberikan deodoran ke ketiak kamu sebelum mulai jalan kaki. Kamu dapat gunakan Rexona Dry Serum untuk wanita atau Rexona Men Ice Cool untuk pria.  Deodoran ini mampu mencegah bau badan dan mengurangi produksi keringat berlebih.

23 komentar:

  1. Jalan kaki paling enak di mall. 30 menit juga nggak terasa. Tapi sekarang harus rajin keliling kompleks saja ��

    ReplyDelete
    Replies
    1. KARNA RASA HATI YANG GEMBIRA BERKAT BANTUAN AKI SOLEH
      MAKANYA SENGAJA NAMA BELIAU SAYA CANTUNKAN DI INTERNET !!!

      assalamualaikum wr, wb, saya IBU SALMAH saya Mengucapkan banyak2
      Terima kasih kepada: AKI SOLEH
      atas nomor togelnya yang kemarin AKI berikan "4D"
      alhamdulillah ternyata itu benar2 tembus AKI
      dan berkat bantuan AKI SOLEH saya bisa melunasi semua hutan2 saya yang ada di BANK BRI dan bukan hanya itu AKI alhamdulillah,
      sekarang saya sudah bisa bermodal sedikit untuk mencukupi kebutuhan keluarga saya sehari2
      Itu semua berkat bantuan AKI SOLEH sekali lagi makasih banyak ya, AKI
      yang ingin merubah nasib
      seperti saya.!!
      SILAHKAN GABUNG SAMA AKI SOLEH Di No:082~313~336~747

      Sebelum Gabung Sama AKI Baca Duluh Kata2 Yang Dibawah Ini
      Apakah anda termasuk dalam kategori di bawah ini.!!
      1: Di kejar2 tagihan hutang
      2: Selaluh kalah dalam bermain togel
      3: Barang berharga sudah
      terjual buat judi togel
      4: Sudah kemana2 tapi tidak
      menghasilkan, solusi yang tepat.!!
      5: Sudah banyak dukun ditempati minta angka ritual belum dapat juga,
      satu jalan menyelesaikan masalah anda.!!
      Dijamin anda akan berhasil
      silahkan buktikan sendiri
      Atau Chat/Tlpn di WhatsApp Aki: 082~313~336~747

      Angka:Ghaib: Singapura

      Angka:Ghaib: Hongkong

      Angka:Ghaib: Toto Malaysia

      Angka:Ghaib: Laos

      Angka:Ghaib: Macau

      Angka:Ghaib: Sidney

      Angka:Ghaib: Brunei

      Angka:Ghaib: Thailand

      "KLIK DISINI ANGKA RITUAL TOGEL SGP HK SDY DAN DLL"

      Delete
    2. KARNA RASA HATI YANG GEMBIRA BERKAT BANTUAN AKI SOLEH
      MAKANYA SENGAJA NAMA BELIAU SAYA CANTUNKAN DI INTERNET !!!

      assalamualaikum wr, wb, saya IBU SALMAH saya Mengucapkan banyak2
      Terima kasih kepada: AKI SOLEH
      atas nomor togelnya yang kemarin AKI berikan "4D"
      alhamdulillah ternyata itu benar2 tembus AKI
      dan berkat bantuan AKI SOLEH saya bisa melunasi semua hutan2 saya yang ada di BANK BRI dan bukan hanya itu AKI alhamdulillah,
      sekarang saya sudah bisa bermodal sedikit untuk mencukupi kebutuhan keluarga saya sehari2
      Itu semua berkat bantuan AKI SOLEH sekali lagi makasih banyak ya, AKI
      yang ingin merubah nasib
      seperti saya.!!
      SILAHKAN GABUNG SAMA AKI SOLEH Di No:082~313~336~747

      Sebelum Gabung Sama AKI Baca Duluh Kata2 Yang Dibawah Ini
      Apakah anda termasuk dalam kategori di bawah ini.!!
      1: Di kejar2 tagihan hutang
      2: Selaluh kalah dalam bermain togel
      3: Barang berharga sudah
      terjual buat judi togel
      4: Sudah kemana2 tapi tidak
      menghasilkan, solusi yang tepat.!!
      5: Sudah banyak dukun ditempati minta angka ritual belum dapat juga,
      satu jalan menyelesaikan masalah anda.!!
      Dijamin anda akan berhasil
      silahkan buktikan sendiri
      Atau Chat/Tlpn di WhatsApp Aki: 082~313~336~747

      Angka:Ghaib: Singapura

      Angka:Ghaib: Hongkong

      Angka:Ghaib: Toto Malaysia

      Angka:Ghaib: Laos

      Angka:Ghaib: Macau

      Angka:Ghaib: Sidney

      Angka:Ghaib: Brunei

      Angka:Ghaib: Thailand

      "KLIK DISINI ANGKA RITUAL TOGEL SGP HK SDY DAN DLL"

      Delete
  2. Ehh bisa nurunin berat badan ya Mbak, hihii. Kalau aku paling suka jalan kaki di pantai atau pegunungan. Tapi break lama ini selama pandemi. Cuma jalan warung tetangga aja 😂

    ReplyDelete
  3. Baru tahu manfaatnya banyak, aku termasuk orang yang menghindari jalan kaki karena malas

    ReplyDelete
  4. Akuuuu...suka banget jalan kaki. Sebelum pandemi datang, aku suka jalan kaki ke coffee shop buat numpang kerja. Nggak jauh, cuma 3 kilometer pp.

    ReplyDelete
  5. Jalan kaki sebuah aktivitas yang kini jarang kulakukan semoga segera diberi hidayah utk lebih rajin jalan kaki....

    ReplyDelete
  6. Tulisan mbak ini sebagai pengingat bagiku mbak�� thankiss♥️ aku itu sering jalan² pas lagi hamil tua saja, habis itu gak pernah jalan pagi lagi��

    ReplyDelete
  7. Pada dasarnya dari dulu aku suka jalan kaki. Baca tilisan ini jadi makin semangat jalan kaki dech biar sehat lahir bathin. Karena jalan kaki buatku dianggap rekreasi juga.

    ReplyDelete
  8. Dulu aku suka jalan kaki juga sambil lari kecil dan berkeringat, tapi sekarang sudah punya 3 anak malah jadi males huhu pengen rajin lagi kok susah banget bergerak yaa alias mager

    ReplyDelete
  9. aku juga sih kalau masih bisa dijangkau dengan jalan kaki biasanya milih jalan sih kak, biar dapet juga sehatnya dan sekalian menggerakkan tubuh

    ReplyDelete
  10. Saya sering sekali nih jalan kaki. Tapi bukan sengaja olahraga melainkan harus banyak gerak di rumah. Hihihihi.
    Tapi saya sering merencanakan jalan-jalan sore ke arah lapangan. Lupaaaa terus.

    ReplyDelete
  11. Banyak sekali ya mom manfaatnya. Aku pun juga berusaha untuk membiasakan diri jalan kaki. Tdk. Hanya itu bahkan smw yang berhubungan dengan kehidupan sehat sudah ku mulai terapkan

    ReplyDelete
  12. Aku juga tahu banget tentang manfaat jalan kaki ini, tapi entah kenapa selalu pakai kendaraan walau jarak rumah ke tempat yg dituju dekat. Aduh!

    ReplyDelete
  13. Eh galfok di bagian bisa nurunin berat badan, kudu rajin jalan kaki dong, klo jalan kaki di mall diitung gak ya?

    ReplyDelete
  14. Jalan kaki itu olahraga yang murah meriah dan bisa dilakukan kapanpun. Berasa di kaki, tetapi manfaatnya bisa untuk menjaga kesehatan tulang ya, mencegah osteoporosis.

    ReplyDelete
  15. Aku sudah pake rexona sejak 10 tahun yang lalu hehehe

    ReplyDelete
  16. Selama WFH ini jujur aku jarang jalan kaki nih :( padahal biasanya kalo ngantor kuat jalan kaki. Thanks reminder nya mbak

    ReplyDelete
  17. Sejak masa di rumah saja, saya sudah jarang sekali jalan kaki ke luar rumah. Kangen juga. Karena memang bikin jadi nggak stres lagi sih.

    ReplyDelete
  18. Jalan kaki memang efeknya enak banget, dulu pas masih di kampus sering banget :D selain lebih bahagia, jadi sekalian bakar lemak tipis2 hahaha :D

    ReplyDelete
  19. olahraga paling murah sedunia. tapi jarang banget orang yang melakukan. mau ke toko depan saja naik motor. semoga makin banyak yang jalan kaki ya hehe

    ReplyDelete
  20. udah lama banget aku jarang jalan kaki yang agak jauh, palingan agak lama muter di pasar

    ReplyDelete
  21. Sy pernah ikut program, jalan terus indonesia yg mengkampanyekan jalan kaki. Jalan kaki yah sebagian dr aktivitas olahraga, muter2 mal jg lumayan tuh,, membakar lemak wkwkwkw

    ReplyDelete