Cara Mengatasi Agar Tidak Baby Blues Pasca Melahirkan

Cara Mengatasi Agar Tidak Baby Blues Pasca Melahirkan

Siti Rogayah Blogger   9:35 AM   Comment  

Alhamdulillah baru-baru ini aku telah melahirkan anak kedua. Masya allah sungguh nikmat banget punya toodler dan punya baby Newborn. Tetapi terkadang sering merasa terkena baby blues walaupun hanya sedikit. Untuk yang belum tahu apa itu baby blues. Baby blues itu kondisi emosional yang akan terjadi setelah melahirkan, jadi setiap ibu bisa saja merasakan baby blues, bisa ditandai dengan perasaan cemas, mudah marah, sedih, mood swing. Pokoknya yang mood bisa berubah-ubah itu salah satu sudah kena baby blues. Lalu bagaimana cara membantu mencegah atau mengurangi efek dari baby blues berikut caranya:

1. Harus Pahami dan Edukasi Diri mengenai baby blues

Kita harus bisa pelajari dan cari informasi seputar perbedaan baby blues itu apa dan apa bedanya dengan depresi setelah melahirkan. Jadi itu akan membantu mengurangi rasa panik kita saat ada gejala itu muncul pada diri.

2. Minta Dukungan Pasangan dan Keluarga

Dukungan pasangan atau suami sangatlah penting terlebih lagi dalam mengasuh, mendidik anak. Janganlah malu untuk meminta bantuan kepada suami dan juga orang tua terkait mengurus bayi, rumah, ataupun kebutuhan kita.

3. Harus Istirahat Yang Cukup

Bayi baru lahir tentunya kita sebagai mom akan terus bergadang jadi salah satu solusi agar bisa istirahat ialah saat bayi tertidur kita juga harus tertidur sehingga kualitas mood kita akan tetap bagus.

4. Menjaga Pola Makan Yang Baik

Ibu yang melahirkan apalagi menyusui pasti akan merasakan lapar, jadi penuhilah nutrisi yang baik dan sehat untuk membantu memenuhi kestabilan hormon dan juga untuk energi tubuh kita.

Nah jadi itu tips cara agar dapat mengurangi resiko terjadinya baby blues ya. Semoga dapat membantu. Semangat untuk semua mom dimanapun berada.

Tips Anak Aman Saat Silaturahmi di Hari Raya Idul Fitri

Tips Anak Aman Saat Silaturahmi di Hari Raya Idul Fitri

Siti Rogayah Blogger   9:48 AM   Comment  

Alhamdulillah sudah hari raya kita teman-teman. Selamat hari raya idul fitri ya. Mohon maaf lahir dan batin. Semoga dengan ramadan, hari raya ibadah kita makin meningkat, rezeki kita makin banyak lagi. Aamiin.

Pastinya saat berkumpul di hari raya kita selalu membawa anak-anak kita ke tempat saudara, keluarga. Maka dari itu agar anak aman saat silaturahmi aku punya beberapa tipsnya teman-teman. Semoga dapat membantu ya. 

1. Kita Harus Memberi Informasi Kemana Kita Akan Pergi

Anak pasti selalu senang kalau kita mengajak untuk pergi, jalan-jalan. Nah, pada kali ini harus bisa kita ceritakan kepada anak. Kita berangkat ke tempat saudara, ke tempat teman jadi harus diberi masukan jangan pergi kemana-mana atau tidak diperkenankan untuk pergi tanpa pengawasan. Serta selalu menyampaikan kepada anak, jangan menerima makanan dari orang asing.

2.  Memastikan Anak Selalu Tetap Aman

Sebelum pergi kita harus menyiapkan perlengkapan anak. Seperti bajunya, atau mau membawa makanan, bisa juga membawa mainan anak agar anak tidak bosan saat silaturahmi nantinya. Sehingga silaturahmi akan aman sentosa

3. Menjaga Makanan Anak

Saat Silaturahmi pasti kita akan diberikan makanan, minuman. Bisa jadi makanan, minuman tersebut bisa yang manis. Jadi sebaiknya membatasi anak untuk tidak makan yang manis, minuman yang manis seperti teh, coklat, bahkan minuman yang bersoda. Dengan begitu anak akan terhindar dari sakit saat lebaran.

Nah, gimana? Sudah siapkah berkeliling untuk silaturahmi ? 

Sumber foto; google

Tips Agar Tahan Puasa Sepanjang Hari

Tips Agar Tahan Puasa Sepanjang Hari

Siti Rogayah Blogger   8:26 AM   Comment  

           Sumber foto: google

Alhamdulillah sudah masuki bulan suci ramadan, mohon maaf lahir dan batin semuanya. Pada tulisan kali ini aku mau berbagi tips nih seputar ramadan. Tips agar puasa lebih tahan sepanjang hari. Boleh banget pada dicobain ya teman-teman. Berikut tipsnya.

1. Pilih makanan yang mengenyangkan

Saat sahur kita lebih baik memakan makanan yang lebih bikin kita kenyang, kalau aku biasanya selalu memilih makan seperti nasi, lauknya bisa ikan mau di goreng, atau ayam, dipakai sambal makin enak banget pasti atau makan telur. Jangan lupa pakai sayurannya ya. Nah, kalau mau lebih mengenyangkan lagi bisa konsumsi makanan yang tinggi seratnya dan juga ada proteinnya seperti bisa konsumsi telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, roti gandum, oatmeal.

2. Hindari Makan-makanan yang manis

Jadi disarankan kalau lagi sahur dihindari dulu makanan yang manis karena akan terasa cepat haus dan juga memicu cepat lapar.

3. Banyak Minum Air Putih

Saat sahur kita harus bisa minum air setidaknya 2-3 gelas air agar tidak terdehidrasi dan saat berbuka puasa kita juga harus banyak minum air putih juga agar cairan dalam tubuh terpenuhi.

4. Kurangi Makanan Yang Berminyak Saat Sahur

Makanan yang berminyak bisa membuat kita lemas jadi sebaiknya kita dapat menghindari atau sedikit mengonsumsi makanan yang berminyak saat sahur.

5. Minum Vitamin

Jika dirasa badan kita butuh asupan energi tambahan bisa minum vitamin agar dapat menambah stamina kita saat sahur.

6. Makan Buah-buahan

Kalau memang dirumah ada tersedia buah-buahan maka lebih baik dikonsumsi agar badan kita juga sehat dan mendapatkan vitamin dari buah-buahan. Jadi terpenuhi gizinya saat berpuasa.

7. Saat Berbuka Konsumsi Kurma

Saat berbuka puasa kita bisa makan kurma dan minum air putih serta dilanjutkan makan secara bertahap agar perut kita juga tidak sakit.

8. Perbanyak Minum Air Putih

Jangan lupa saat berbuka puasa kita harus minum air putih terlebih dahulu agar tetap terpenuhi cairan dalam tubuh.

9. Jangan Lupa Istirahat

Jika ada waktu luang bisa tidur siang untuk meningkatkan energi kita juga.

Nah, sekian tips yang biasa aku lakukan, kalau ada tambahan boleh dicantumkan di kolom komentar. Selamat menunaikan ibadah puasa teman-teman.

Cara Menghadapi Anak Yang Tantrum

Cara Menghadapi Anak Yang Tantrum

Siti Rogayah Blogger   8:21 AM   Comment  

Sebenarnya bingung mau nulis mengenai apa, tetapi karena aku sebagai seorang ibu jadi mau bahas seputar anak saja deh sekalian cerita dan berbagi pengalaman kepada new mom. Semoga saja bermanfaat.

Anak adalah anugerah terindah bagi kedua orang tua terutama bagi seorang ibu karena banyak proses yang dilalui mulai dari mengandung 9 bulan, menyusui, mendidik anak, menghadapi tingkah laku anak yang serba masya allah yang bikin hati, pikiran campur aduk setiap hari. Tetapi kalau anak senang, bahagia, tidak GTM, mau makan, tidur siang rasanya hati kita juga bahagia banget. Tetapi kalau anak sudah tantrum pasti kita bingung mau melakukan apa. Nah, pada tulisan aku kali mau kasih sedikit tips cara menghadapi anak tantrum. Yuk disimak bun.

1. Kenali Anak Kita 

Kita harus mengenal anak kita, sebagai orang tua tugas kita bukan hanya memberi makan, mendidik anak tetapi kita juga harus mengenal tingkah laku anak kita, apa saja yang dia mau dan inginkan. Nah, kalau kita tahu maka saat anak tantrum cobalah kita biarkan sejenak, kalau aku biasanya aku coba diam dan ambil nafas terlebih dahulu biar tidak terbawa suasana jadinya anak dapat mengelola emosinya terlebih dahulu.

2. Tetap Bersama Anak Saat Tantrum

Anak kita lagi tantrum maka yang kita lakukan apa? Tetaplah bersama anak, disamping anak. Berikan anak pelukan agar anak tahu kalau kita tidak meninggalkannya, kita berada disampingnya. Jadi seakan anak tetap merasakan kasih sayang orang tuanya kepadanya. Usahakan saat anak tantrum kita cukup diam dan memeluk anak. Jangan menjauh dari anak.

3. Berikan Anak Waktu Sendiri

Meskipun kita disamping anak yang sedang tantrum kita juga harus berikan anak waktu untuk sendiri agar anak dapat tenang dan lebih mengeluarkan perasaan (emosi) sambil bilang kami disini selalu ada untuk kamu nak, kalau sudah tenang boleh peluk sini.

4. Konsisten Dalam Memberi Aturan

Sebagai orang tua kita harus konsisten dalam menetapkan sesuatu pada anak terlebih lagi aturan. Seperti anak tidak boleh beli jajan yang manis maka kita harus konsisten untuk menerapkan hal tersebut. Atau selesai bermain bereskan mainan maka anak akan terbiasa dengan aturan tersebut. Karena anak akan melakukan apa yang orang tua berikan atau contoh. Jadi berbuatlah yang baik untuk menjadi contoh yang baik bagi anak.

5. Pastikan Anak Tidak Lapar

Biasanya anak tantrum karena tidak dapat bercerita, biasanya anak karena lapar atau haus atau kurang istirahat jadi kita sebagai orang tua harus memastikan anak kita untuk tidak lapar, haus ataupun istirahat yang cukup sehingga anak tidak mudah tantrum. Kalau mengalami tantrum padahal sudah makan, istirahatnya cukup maka ada hal lain yang bikin anak tidak nyaman. Maka dari itu kita harus mengenal lebih dekat anak kita. Sehingga kita dapat mengatasi anak sedang tantrum.

Nah, tips cara dari aku ada 5 poin ya bun, semoga bermanfaat dari pengalaman yang aku rasakan. Semoga kita semua pada sehat dan kuat dalam menjaga, mendidik anak, serta tetap menjaga kewarasan kita sebagai orang tua, harus pintar dan bisa mengatur emosi kita sebagai orang tua. sehat selalu untuk kita semua para orang tua. Semangat mendidik anak menjadi generasi lebih baik lagi.